3 alimentos que ayudan a reducir el dolor menstrual

Muchas mujeres creen que el dolor menstrual es algo que simplemente hay que aguantar.Pero la verdad es que pequeños cambios pueden ayudar mucho a que esos días sean menos difíciles.

El dolor durante la menstruación ocurre porque el útero se contrae para expulsar el tejido menstrual.Estas contracciones pueden causar cólicos intensos, inflamación y malestar, una condición conocida como Dismenorrea.

Lo que pocas personas saben es que algunos alimentos pueden ayudar a relajar los músculos, disminuir la inflamación y reducir esos cólicos.

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Aquí te dejamos tres que pueden marcar una gran diferencia:

🍌 PLÁTANO

El Plátano es rico en magnesio y potasio, dos minerales que ayudan a relajar los músculos.

Cuando el cuerpo tiene suficiente magnesio, las contracciones musculares pueden ser menos intensas, lo que puede ayudar a disminuir los cólicos menstruales.

🍫 CHOCOLATE OSCURO

El Chocolate oscuro (de preferencia con más de 70% de cacao) también es una buena fuente de magnesio.

Además puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, algo que muchas mujeres experimentan durante el periodo.

🫚 JENGIBRE

El Jengibre tiene propiedades antiinflamatorias naturales.

Algunos estudios han encontrado que puede ayudar a reducir la intensidad del dolor menstrual, ya que combate la inflamación que provoca los cólicos.

Aunque estos alimentos no eliminan el dolor por completo, pueden ayudar a que esos días sean más llevaderos si se consumen de forma regular.

Porque cuidar el cuerpo también empieza por lo que ponemos en nuestro plato. 💛