👉👉 Hombres y mujeres somos diferentes.
Nuestros cuerpos no funcionan igual y nuestras necesidades tampoco.
Si eres hombre, hay alimentos que no solo te nutren: también potencian tu energía, tu fuerza y tu salud hormonal.
Aquí te comparto 3 grupos de alimentos que no deberían faltar en tu dieta: 💪
1️⃣ Para aumentar la testosterona
• 🥚 Huevo: rico en vitamina D y colesterol “bueno”, materia prima para producir testosterona.
• 🥑 Aguacate y frutos secos: aportan grasas saludables que mantienen estables las hormonas.
👉 Estos alimentos ayudan a que tu cuerpo tenga la base necesaria para producir más testosterona de manera natural.
2️⃣ Para ganar masa muscular
• 🍗 Carne magra, pollo y pescado: fuente de proteína de alta calidad para reparar y construir músculo.
• 🌱 Legumbres como lentejas y frijoles: proteína vegetal con fibra que también cuida tu digestión.
👉 Sin proteína suficiente, no hay crecimiento muscular, aunque entrenes horas en el gimnasio.
3️⃣ Para energía y rendimiento
• 🍌 Plátano: rico en potasio, evita calambres y da energía rápida.
• 🥣 Avena: carbohidrato complejo que libera energía de forma sostenida.
👉 Estos alimentos te ayudan a rendir más en el entrenamiento, en el trabajo y en la vida diaria.
💡 Recuerda:
No se trata solo de entrenar,
sino de alimentar tu cuerpo con lo que realmente necesita para ser más fuerte, más enérgico y más saludable. ⚡
