Tu cuerpo no digiere igual a las 2 de la tarde…
que a las 10 de la noche.
Y aunque no lo notes, cenar tarde puede estar saboteando tu peso, tu azúcar y hasta tu sueño.
No es solo cuánto comes.
Es la hora en la que lo haces.
Cuando cenas muy tarde, tu metabolismo ya va más lento.
Tu cuerpo está preparándose para descansar, no para procesar comida pesada.
¿Qué puede pasar?
🔹 Más facilidad para subir de peso
En la noche quemas menos energía y es más fácil almacenar grasa.
🔹 Alteraciones en la glucosa
Cenar tarde puede elevar la insulina cuando tu cuerpo ya debería estar en modo descanso. Con el tiempo, esto puede afectar el control del azúcar.
🔹 Peor calidad de sueño
Comer y acostarte de inmediato favorece el reflujo, la inflamación y un descanso fragmentado.
🔹 Mayor riesgo metabólico a largo plazo
Diversos estudios han asociado cenas muy tardías con mayor riesgo cardiovascular.
No es magia.
Es biología.
Tu cuerpo tiene un reloj interno, conocido como ritmo circadiano, y no perdona.
3 recomendaciones simples
1️⃣ Cena al menos 2–3 horas antes de dormir.
Dale tiempo a tu cuerpo para digerir.
2️⃣ Si vas a cenar tarde, hazla ligera.
Proteína + algo sencillo. Evita exceso de grasa y azúcar.
3️⃣ Respeta horarios constantes.
Tu metabolismo funciona mejor cuando tu rutina es estable.
No se trata de vivir con miedo.
Se trata de entender que el horario también importa.
🔥 Porque a veces, el problema no es lo que comes…
es cuándo lo haces.
