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title: "3 hábitos que tu cuerpo agradecerá"
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canonical: https://eldialogo.com/entretenimiento/1843/
published: 2025-06-05
last-updated: 2025-06-05
section: "Entretenimiento"
author: "Badabun"
publisher: "El Diálogo"
language: es-MX
image: https://eldialogo.com/assets/notas/1843.jpg
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# 3 hábitos que tu cuerpo agradecerá

Entretenimiento · Publicado el 2025-06-05

**1.Come para desinflamarte**

Una alimentación balanceada es tu mejor aliada. Estos alimentos son ideales para prevenir y reducir la inflamación:

● Verduras de hoja verde como espinacas y kale● Frutas antioxidantes: fresas, arándanos, cerezas y cítricos● Legumbres como lentejas, frijoles y garbanzos● Especias antiinflamatorias: cúrcuma, jengibre, ajo● Grasas saludables: salmón, nueces, semillas y aceite de oliva

Evita lo ultraprocesado, el exceso de azúcar y las frituras… tu cuerpo lo notará

**2.Come despacio y sin prisas**

Comer rápido, hablar mientras masticas o tomar muchas bebidas gaseosas hace que tragues aire sin darte cuenta, causando hinchazón. Date tiempo para comer, mastica bien y convierte ese momento en una pausa consciente del día.

**3.Baja el estrés, sube el bienestar**

El estrés constante inflama, literalmente. Cuando estamos estresadas, nuestro cuerpo libera hormonas que afectan la digestión y aumentan la inflamación. ¿Qué puedes hacer? Respiraciones profundas, caminatas al aire libre, meditación o simplemente darte 10 minutos al día para desconectarte. Todo suma.

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Fuente: El Diálogo — https://eldialogo.com/entretenimiento/1843/