1.Come para desinflamarte
Una alimentación balanceada es tu mejor aliada. Estos alimentos son ideales para prevenir y reducir la inflamación:
● Verduras de hoja verde como espinacas y kale
● Frutas antioxidantes: fresas, arándanos, cerezas y cítricos
● Legumbres como lentejas, frijoles y garbanzos
● Especias antiinflamatorias: cúrcuma, jengibre, ajo
● Grasas saludables: salmón, nueces, semillas y aceite de oliva
Evita lo ultraprocesado, el exceso de azúcar y las frituras… tu cuerpo lo notará
2.Come despacio y sin prisas
Comer rápido, hablar mientras masticas o tomar muchas bebidas gaseosas hace que tragues aire sin darte cuenta, causando hinchazón. Date tiempo para comer, mastica bien y convierte ese momento en una pausa consciente del día.
3.Baja el estrés, sube el bienestar
El estrés constante inflama, literalmente. Cuando estamos estresadas, nuestro cuerpo libera hormonas que afectan la digestión y aumentan la inflamación. ¿Qué puedes hacer? Respiraciones profundas, caminatas al aire libre, meditación o simplemente darte 10 minutos al día para desconectarte. Todo suma.
